Паметно и функционално решење за искоришћавање малог неискоришћеног простора у гаражи је стварање удобне теретане са мало труда и скромним буџетом. Погледајмо заједно које су трикове, мере које треба узети у обзир и којих је 9 комада који ће вашу гаражу претворити у спортски кутак.
Теретана у гаражи: шта не сме да недостаје
Без обзира да ли сте стални спортиста или ко спорт намерава на спорадичнији начин, ако имате мали простор у гаражи за физичку активност , добар је начин да стално тренирате и кад год желите.
Овај избор има безброј предности. У ствари, поред гарантоване вам могућност да га приступа кад год желите, чак и на необичним временима, то вам даје могућност да уштеди новац и изаберу за опрему која је заиста потребно, у складу са вашим потребама. Сазнаћемо које су трикове како би ваша гаража постала сигурна и прозрачна теретана, као и све мере предострожности.
Даље, ни најленији неће имати више изговора, имаће све при руци и то ће бити сјајан подстицај за бављење физичком активношћу на озбиљан и сталан начин.
Погледајмо све основне кораке за претварање гараже у теретану.
Претварање гараже у теретану: вентилација
Са првом врућином, повећавају се и разлози за отказивање веридбе са теретаном. Решење за превазилажење врућине и лењости било би да имате сопствену теретану надохват руке, стварајући свеж и организован простор.
Гаража, као што знамо, је простор за ауто и понекад неко ђубре. Из тог разлога, први приступ биће процена колико ћемо простора имати на располагању за стварање спортског кутка.
Ако је простор довољно велик, имаћете среће да уживате у присуству што више алата, иначе ћемо бити задовољни малим простором.
Генерално , гараже се не опремљене са прозорима и зато је важно да се процени решење које омогућава ваљану размену ваздуха и обезбеђује здраву животну средину.
Први предлог је да се користи лустер са веслом . Ово је јефтина и брза идеја. Доступни су у било којој боји, мање или више велике, направљени су од пластике или дрвета. У већини случајева путују различитим брзинама. Стога, постављени на малу брзину, омогућавају нам да тренирамо на хладном, а да не ризикујемо прехладу.
Други предлог за вентилацију нашу гаражу у припреми за тренинг је зид вентилатор . Ово решење важи у пространијој гаражи, јер је отисак већи.
Ако желите да употпуните све опције, можете да купите мали преносни одвлаживач. На тржишту можете пронаћи многе по скромним ценама, око 8 €. То су послужавници који имају филтер за сол и који сакупљају сав вишак воде у унутрашњости.
Претварање гараже у теретану: под
Генерално, под гараже није пресвучен, далеко од тога. Имаћемо груби бетон. У том случају, важно је да се створи један нови спрат за нашу теретану. Како то да урадите?
Метод више брзо и економично да се монтира на под греде од глатке, лакирано дрво и преклопи их са меким простирке.
Лозинке: сигурност и удобност. Требаће вам неколико сати и мало стрпљења, али резултат је загарантован.
Претворите гаражу у теретану: чувајте алате
Као што знамо, простора којим располажемо није много, а још је важније одржавање реда и чистоће.
Трик за складиштење на правилан начин сви алати за наше обуке је да се организује полице или причвршћивање кукице на зиду.
На полицама ћемо чувати све оно што остане непомично, као што су пешкири или наша флаша за воду. Куке ће, пак, бити коришћене за вешање неке гумице и ужад за скакање.
Претварање гараже у теретану: алати
Једном када је простор припремљен, обогатимо га неизбежним алатима за савршен тренинг.
Простирка
Простирка је неопходан додатак за стварање простора за фитнес у вашој гаражи.
Његова главна сврха је створити удобан простор за извођење вежби лежећи. Постоји много врста подлога за тренинг, различитих величина и боја.
Али од којих су материјала направљени? Постоје простирке од ПВЦ-а; НБР, посебно мекан; Ева гума која је посебно погодна за заштиту зглобова, колена и за вежбање чак и најмлађих; коначно постоје и они вишег квалитета, произведени у експандираном полиуретану.
Такође смо размажени избором у погледу величине.
Стандардне простирке дугачке су пет стопа, али ако вам се чини да су премале за ваш гаражни фитнес кутак, можете се одлучити за композицију квадратних простирки које се међусобно уклапају попут слагалице и омогућавају вам да створите област величине коју желите.
Веома је важно да под покријете простиркама како бисте избегли директан контакт са подом, тако и да бисте смањили ударе.
Цена простирки креће се од 3 €. Доказ о буџету.
Гим Балл
Лопта за теретану, позната и као фитнес лопта , један је од алата који не може недостајати у вашој личној теретани.
Одличан је за истезање , за извођење вежби за ноге , побољшање држања тела. Захваљујући овом алату можете из гаражне теретане пратити многе видео лекције о јоги и пилатесу, које укључују употребу ове лопте.
Постоје теретане лоптица различитих пречника, саветујемо вам да одаберете једну од 55 цм, како бисте могли да изводите многе врсте тренинга. Врло је лако пронаћи једну од ових лопти, а просечна цена је око 10 €.
Тегови
Ако се тегови користе правилно и безбедно, они су амблем тренинга и представљају алат пар екцелленце. Веома је важно одабрати овај алат на основу своје телесности, поштујући своје тело без злоупотребе снаге.
Савет за њихов избор и постављање теретане у гаражи је да преферирате комплет који укључује парове различитих тежина. На овај начин их можете користити на свестран начин и повећавати интензитет како напредујете. Такође у овом случају можете пратити упутства за безбедно извођење вежби. На тржишту постоје све врсте тегова, од оних који се састоје од једног блока до оних који пружају шипку на коју се постављају или уклањају дискови.
Цене почињу од 8 евра по пару и достижу неколико стотина евра за професионалне комаде.
У почетку се можете одлучити за средњи избор, трајан и од доброг материјала.
Конопац
Уже се сматра једним од најефикаснијих алата за једноставно извођење тренинга и сагоревање пуно калорија. Ово је један од најсвеобухватнијих тренинга икад и дивно је како га је лако пронаћи, јефтин и не заузима простор.
Уже не може недостајати у гаражној теретани јер ће вам на забаван начин пружити тренутке праве кондиције. Без тога нећете моћи јер су резултати загарантовани.
Тржишна цена овог фантастичног алата је око 5 ЕУР.
Собни бицикл
Ако желите да ваш фитнес кутак заиста буде комплетан и ништа не недостаје, обавезно набавите собни бицикл.
Помоћу овог алата можете изводити кардио сеансе, интензивне тренинге и сагоревање калорија. За ваш кутак за теретану у гаражи могао бих се одлучити за мали собни бицикл, чак и склопив како не би заузео превише простора и отворио га ако је потребно.
Цена склопивог собног бицикла креће се од око 100 до 300 евра, али ако имате среће, половног можете пронаћи на неком наменском порталу.
Трака за трчање
Као што смо видели код собног бицикла, постоји још један алат високих перформанси који можете наћи и у склопивој верзији: трака за трчање. Свакако је то незграпнији део опреме и стога избор зависи искључиво од тога колико простора морате посветити својој теретани. Трака за трчање један је од комплетних тренинга који укључују све делове тела и омогућава вам брзо сагоревање калорија и одржавање форме.
Идеалан је алат за оне који воле трчање, али не желе да га се одрекну ни у кишним или хладним зимским данима, па чак ни у врло врућим данима лети.
Цене се крећу од 200 € навише.
Вучна трака
Овим алатом ћемо мало подићи ниво тренинга: једноставна шипка која се налази у отвору врата омогућава вам извођење повлачења и подизања и извођење функционалних тренинга.
Овај алат се по потреби може монтирати или причврстити на зид.
Са овом траком ваши бицепси ће бити на висини најчешћих посетилаца теретане.
Цена је око 50 € и не може недостајати у вашем фитнес простору.
Клупа за трбушне мишиће
Који је бољи начин за постизање једног од заједничких и толико жељених циљева, а то је да имате трбушне мишиће из снова?
Клупа за трбушњаке заузима мало простора, посебно када је склопива. Помоћу овог алата можете изводити више вежби, што је аспект који га чини врло свестраним додатком.
Трбушне клупе почињу по цијени од око 60 еура, а то је сигурно алат који не смије недостајати у вашој кућној теретани.
Кеттле Белл
Завидне и напете руке, са Кеттле Беллсом то више неће бити утопија. Ови тегови имају одређени облик и израђују се у различитим тежинама, од килограма до пораста.
Користе се за вежбе јачања и тонирања руку, а захваљујући небројеним упутствима можете их користити на много различитих начина.
Цена звона за чај почиње од 15 евра и препоручујемо куповину, јер ћете циљеве постићи брзо, директно из гараже.
Видели смо како је лако и економично мали угао ваше гараже претворити у добро опремљену теретану. Сад само треба да тренираш.
Слике и фотографије гаражне теретане
Сви основни трикови и алати за дизајн теретане у вашој гаражи.
